ネイチャーメイド 葉酸の飲み方は?ちゃんと書いて欲しい・・・

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ネイチャーメイド 葉酸 の正しい飲み方はあるの?

 

ネイチャーメイド 葉酸 の正しい飲み方はあるの?
実は、ちゃんと説明がされていないんですよね・・・・

 

ネイチャーメイド 葉酸の正しい飲み方ってあなたも迷いませんでしたか?

 

ネイチャーメイド 葉酸 って、実は正しい飲み方が書いてないんですよね・・・苦笑
1日に2粒、水またはぬるま湯で・・・というような説明だけはあります。

 

 

知恵袋にも同じ悩みを持った人が!

 

一体どんな風に飲んだらいいのやら。
1日2粒、この2粒を一気に飲むべきか、それとも、朝と夜に分けて飲む方が良いのか迷いますよね?

 

知恵袋を見ても同じような悩みをもった人がいたようなので、調べてみました。

 

 

回答された方のコメントの中には、

 


私も前にとても気になって、薬剤師の友人に聞いてみたら、
1日2粒を摂取すると効果があるから、1回に2粒飲んでも、
2回に分けてもどちらでも効能は同じだそうです。

 

とあり、2粒一緒にとるのも1粒1粒時間を分けて飲むのも、そんなに変わりがないようです。

 

 

葉酸サプリを飲む時期に注意

 

いつ飲んでも良いとは言え、葉酸サプリを飲む時期に注意するようにしましょう。
葉酸サプリを飲むのに適している時期というものがあります。

 

 

いつから飲むの?

 

まず葉酸サプリを摂取するのに良い時期ですが、これは妊娠計画を立ててから、離乳時までと言われています。

 

胎児にとって葉酸が一番必要になる時期というのは、妊娠初期なのです。

 

 

 

受精して8週目までは細胞分裂を繰り返し、胎児は成長していきます。
この時に葉酸は、DNAなどの遺伝子情報を円滑にコピーする手助けをする栄養素として知られています。
もしこの時期に葉酸が不足している場合には、遺伝子情報に間違いが出てしまい、ダウン症・二分脊椎症・無脳症などの先天性異常に繋がります。

 

厚生労働省によれば、胎児の先天性異常の多くは、妊娠10週目以前に発生していて、
中枢神経系の先天性異常に関しては、妊娠7週目未満に発生しているそうです。

 

この妊娠初期は、母体自身が妊娠に気づかない事が多いので、妊娠計画を立ててから手遅れにならないように葉酸サプリを摂取する事が望ましいとされています。

 

妊娠に気づいてからでも遅くありません

 

「妊娠に気づいてからでは遅いの?!」と不安になってしまう方もおられると思いますが、妊娠に気づいてからでも遅くはありません。
妊娠に気づいてから葉酸を摂取しても、効果が見られたケースも多いとされていますので、慌てず、毎日しっかり葉酸サプリを摂取するようにしましょう!

 

 

どうしてサプリメントから葉酸を摂取しなくてはならないの?

 

葉酸は栄養価も高く、水溶性ビタミンのためほうれん草などに多く含まれています。
ただ、葉酸は水に溶け易いという性質があるため、もしほうれん草などを湯がいたりしてしまえば、ほとんど葉酸がゆで汁に溶けてしまいます

 

そのため、食品から推奨摂取量の取るのが難しく、厚生労働省はHPや母子手帳で妊娠中に葉酸サプリを摂取するように呼びかけているのです。
厚生労働省が推奨しているのは、「栄養補助食品」つまり、サプリメントからの摂取なのですね。

 

また授乳中は、母体の栄養がそのまま母乳へと行くので、離乳するまでは葉酸サプリを摂取するのが望ましいとされています。

 

 

実は母乳の質や出を高める作用も!

 

葉酸には、胎児の先天性異常のリスクを低下させるだけではなく、母乳の質や出を高めるという働きもあります。
母乳を作っている血液の元になったりする他、母乳を通じて赤ちゃんに葉酸を送ることで、赤ちゃんの健やかな成長をサポートしていきます。

 

葉酸は粉ミルクにも配合されていることからも、胎児にとってとても重要な栄養素であることが分かります。
先天性異常を予防してくれるだけではなく、赤ちゃんが生まれてからもサポートしてくれる、とても優秀な栄養素なのですね。

 

1日のうち、いつ飲むのが良いの?

 

またサプリメントを摂取する時間としては、食後の方が吸収がよいために、食後にすぐにサプリメントを摂取する事が望ましいとされています。
つまり、ネイチャーメイド葉酸サプリは、1日に2粒、朝食後と夕食後・・・というように、分けて飲むと効果的と言えます。

 

まとめ

■1日2粒は基本的にどんな風に飲んでも大丈夫
■葉酸サプリを摂取するのは、妊娠計画を立ててから離乳するまで
■サプリメントの効果を高めたいのであれば、食後に摂取するのが望ましい

 

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