なんで葉酸が必要なの?

MENU

葉酸を摂取するべき理由は何か。

葉酸は妊娠中の女性にとって非常に重要な成分で知られ、
様々な研究によって出産に関しては女性だけでなく男性にも効果的ですし、
出産とは関係なくても体に良いとされる効果が多数あることが分かっています。
ここでは葉酸を摂取するべき理由としてそれぞれ分けて書いていきます。

 

1、 妊娠中の母親、こどもが摂取すべき理由

 

葉酸は一般的に妊娠中の女性が摂取しなくてはいけない成分として知られています。
妊娠前、妊娠初期には赤ちゃんが体を形成するために必要とされていて、
無脳症や二分脊椎などの先天異常を防いでくれます。
また、葉酸は細胞の再生を促進する効果もあって、DNAやRNAなどの遺伝子情報を正しく伝達する力もあります。
ですから、先天性の染色体異常を防ぐ効果があるということです。

 

2、 出産における男性が摂取すべき理由

 

葉酸は近年の研究から出産における男性にとっても重要な栄養素であることがわかりました。
主にDNAやタンパク質から構成されている精子は葉酸が欠乏してしまうと染色体の欠陥につながってしまいます。
この「染色体異常」というのは流産やダウン症、先天性異常などを引き起こす原因とされていて、
なんと流産の原因の3分の1が精子の染色体異常なんだそうです。
男性の場合は余裕をもって妊娠の6か月前からは意識して葉酸を摂取すればよいとされています。

 

3、 日常生活において摂取すべき理由

 

葉酸はビタミンB群のひとつで体調を整える効果、悪性貧血を防ぐ効果、
動脈硬化や高血圧の原因となる有害物質を低下させる効果、お酒を飲む人は葉酸が不足しがちになるので補うために
、また、ホルモン代謝を円滑にするので生理中の不快な症状を和らげる効果があります。

 

このようにたくさんの理由があります。
葉酸を初めて聞いた人はびっくりしたんじゃないでしょうか。まさかこんなにたくさんの効果があるとは思いませんからね。
最後に、葉酸の摂取の仕方について少し説明します。
葉酸は食事+サプリメントが理想とされています。一日に必要な量をとれるような食事を毎日欠かさず食べるのはなかなか続かないでしょうから。
また葉酸サプリメントも天然葉酸と合成葉酸のものがあるので高価で葉酸以外の栄養素も取れる
天然葉酸サプリメントか安価で葉酸を狙って摂取できる合成葉酸サプリメントかを自分に合う方を選んで使用してください。
ただ、合成葉酸サプリメントは過剰摂取に注意してください。

 

これで葉酸を摂取する理由と摂取の仕方が少しでも分かっていただけたかと思います。

 

ネイチャーメイド葉酸サプリを妊娠中に飲んだ体験談はコチラ

 

 

関連記事はコチラ
葉酸が血管をキレイにする
葉酸を過剰摂取すると危険?